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유방암 예방하기 위해 피해야 할 습관 4가지 (자가진단법) 여성암 1위는 유방암이다. 증가세도 가파르다. 20년째 발생률이 증가하고 있고 증가율은 연평균 4%로 세계 1위다. 추세는 앞으로도 지속될 것으로 보인다. 유방암을 예방하려면 어떤 습관과 식품을 피해야 하는지 알아보자. 머리 염색하기 머리 염색을 많이 하면 유방암을 비롯해 난소암 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 영국의학저널에 실렸었다. 오스트리아 빈의대 연구팀은 미국인 약 11만 7200명을 대상으로 염색약에 노출된 기간, 빈도와 암 발생, 사망 여부를 36년간 추적 관찰했다. 그 결과 염색약을 많이 오래 사용했을수록 유방암과 난소암 발병 위험이 컸다. 명확한 기전이 밝혀지진 않았지만 연구팀은 염색약의 화학물질이 여성호르몬인 에스트로겐 분비에 악영향을 끼치는 것으로 추정했다. 육류 바짝 튀겨 먹기 베이.. 2023. 1. 23.
생활 습관만 바꿔도 척추관 협착증, 척추후만증 예방할 수 있습니다 (증상, 원인, 치료, 운동) 나이가 들어감에 따라서 신체 또한 약해지게 되는데 나이가 든다고 질환이 발생하는 것은 당연히 아니다. 그렇기 때문에 나이가 들어감에 따라서 아픈 것은 당연히 여기고 방치하는 일은 질환을 더 키우는 일이기 때문에 초기에 증상을 잡는 것이 중요하다. 특히 주의가 필요한 척추관 협착증과 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. ■ 목차 척추관 협착증 척추관 협착증의 대표적인 증상 척추후만증 척추후만증의 대표적인 증상 퇴행성 변화가 주원인 척추관 협착증 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은 목부터 엉덩이까지 척추뼈가 있고, 척추 뼈 안에는 신경이 지나는 척추관이라는 통로가 있다. 이 척추관이 어떠한 원인에 의해 좁아지게 되면 그 안을 지나는 신경들이 압박을 .. 2023. 1. 22.
빛나는 노후를 건강하게 장수하는 사람들의 아침습관 5가지 병으로 수십 년 간 누워 지내면 100세를 넘어도 '장수'의 의미가 옅어진다. 자녀 등 가족들도 힘들어진다. 신체, 정신이 모두 건강해야 '건강수명'을 누리는 것이다. 요즘은 일반적인 장수보다 건강수명을 더 중시한다. 90세, 100세를 넘어도 몸, 정신이 건강한 분들은 어떤 특징을 갖고 있을까? 모두 일반화할 순 없지만 좋은 점은 참고할 만하다. 이미 알려진 내용도 있지만 다시 알아보자. 목차 아침 스트레칭 빼놓지 않는 이유 미지근한 물 마시기 아침식사 블랙커피 한 잔 부지런히 몸 움직이기 아침 스트레칭 빼놓지 않는 이유 건강수명을 누리는 분들은 아침 기상 직후 스트레칭을 거의 빼놓지 않는다. 손으로 팔, 다리 등 온몸을 주무르면 잠자는 동안 정체됐던 혈액의 순환, 혈압 조절에 도움이 된다. 실제로 마.. 2023. 1. 21.
2023년 1월 20일 금요일 간추린 뉴스 실내마스크 조정방안 ●정부가 오늘 실내마스크 착용의무 조정방안을 발표합니다. 설 연휴 뒤인 오는 30일부터 시설 내 마스크 착용을 권고로 전환할 것으로 보이는데 학교나 음식점, 극장 등 실내 다중이용시설에서 마스크를 벗을 수 있지만 대중교통이나 병원, 요양시설 등에선 착용 의무가 그대로 유지됩니다. 이재명 대표 혼자 검찰 출석 ●김성태 전 쌍방울 회장이 구속 등 검찰의 압박이 거세지는 가운데 이재명 더불어민주당 대표가 혼자 검찰에 출석하겠다고 밝히자 비명계에서도 긍정 평가가 나오고 있습니다. 당내 결집을 이끌어낸 이 대표는 군부대와 전통시장을 잇달아 방문하며 윤석열 정부의 안보 무능과 민생 불안을 부각했습니다. 전 쌍방울 회장 구속 ●해외도피 8개월 만에 국내로 송환된 김성태 전 쌍방울 그룹 회장이 구속.. 2023. 1. 20.
유독 입냄새가 많이 나는 사람 '이것'이 원인 필독 구강호흡은 말 그대로 입으로 숨을 쉬는 현상을 말하게 되는데 코는 숨을 쉬는 역할을 하기 때문에 먼지와 세균을 걸러주는 필터가 있지만 우리의 입은 그런 필터가 존재하지 않는다. 코가 막혀서 또는 의식하지 못한 채 입으로 숨 쉬는 사람들이 실제로 많이 있다. 그러나 입으로 숨 쉬는 습관은 얼굴과 구강구조를 변형시킬 위험뿐만 아니라 입 냄새의 원인이 되고 각종 질환으로 이어질 위험이 있다. 구강호흡이 유발하는 질환들을 알아본다. 목차 안면비대칭 구강건조증・치주질환 호흡기 질환 혈관 질환 정리 안면비대칭 구강호흡은 얼굴 모양을 변화시키기도 한다. 안면비대칭이 대표적이다. 안면비대칭은 좌우 얼굴의 크기나 모양이 다른 상태를 말한다. 구강호흡 과정에서 입 벌린 상태를 오래 유지하는 것이 원인으로 알려졌다. 입으로.. 2023. 1. 19.
잠들기 힘든 밤 불면증에 도움이 되는 7가지 방법 성인의 하루 평균 수면 권장시간은 7,8시간입니다. 세명 중 한 명은 이보다 훨씬 짧게 잔다는 통계가 있습니다. 현대사회에서 불면증이 증가하는 추세다. 약에 의존하지 않고 불면증을 해소에 도움이 되는 방법을 소개드리겠습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 기분 전환과 체력 증진뿐만 아니라 수면에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 주 150분 운동이 불면증 증상을 크게 개선하고 수면을 방해하는 우울증과 불안을 감소시킵니다. 걷기, 수영, 요가 등 충격이 적은 운동이 좋다. 야외에서 운동하면 신체가 자연광에 노출돼 효과가 더 좋습니다. 마그네슘 풍부 음식 마그네슘은 우리 몸이 생산하는 미네랄의 하나입니다. 근육을 이완하고 스트레스를 줄여 준다고 알려져 있다. 매일 마그네슘을 복용하면 더 잘 자고, 더 오래 잘.. 2023. 1. 19.
2023년 1월 18일 수요일 간추린 뉴스 간추린 뉴스 시간이 부족한 당신에게 뉴스요약본을 공유합니다. 실내마스크 의무 자문위원회 개최 ●방역당국이 실내마스크 의무를 언제부터 풀지 자문위원회를 열었습니다. 구체적인 시기는 결론 내지 않았지만 설 연휴 이후인 30일 0시부터 하는 방안이 유력하게 논의됐습니다. 국내 코로나 상황은 3주 연속 실내 마스크 완화 조건을 충족했는데, 방역당국은 사실상 엔데믹, 풍토병에 진입한 것으로 진단했습니다. 다보스포럼 ●해외 순방 중인 윤석열 대통령이 세계경제포럼 연차총회, '다보스포럼'이 열리는 스위스에 도착했습니다. 윤 대통령은 오늘(18일) '다보스포럼'에서 세계적 기업의 경영자들을 만나는 등 '경제 외교'일정을 이어갑니다. 비서실장 공개 반박 ●나경원 전 의원이 자신의 저출산고령사회위원회 부위원장과 기후대사 .. 2023. 1. 18.
소주 한잔에 얼굴 빨개지는 사람 마셔도 괜찮을까? 한잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람들이 있다. 채 분해되지 못한 독성 물질이 혈관을 돌고 있다는 신호이며, 이를 배출하기 위해 혈관이 확장됐다는 뜻이다. 이런 사람이 술을 계속 마시면 몇몇 질환 위험이 커진다. 식도암, 관상동맥질환, 고혈압이 대표적이다. 알코올은 체내에서 아세트알데하이드라는 독성물질을 만들어낸다. 세포 및 DNA 손상과 관련이 있고 미주신경, 교감신경 등을 자극해 어지럼증과 구토 증세를 유발한다. 우리 간은 아세트알데하이드를 분해하는 효소를 만들어내는데 그 양은 사람마다 다르다. 유전학적으로 서양인이 동양인보다, 남성이 여성보다 많다고 한다. 술을 조금만 먹어도 얼굴이 빨개진다면 아세트알데하이드 분해 효소가 적을 가능성이 크다. 이러면 분해되지 못한 아세트알데하이드가 혈관으로 유입되고 .. 2023. 1. 18.
2023년 1월 17일 화요일 간추린 뉴스 간추린 뉴스 시간이 부족한 당신에게 뉴스요약본을 공유합니다. 실내마스크 착용의무 권고방안 논의 ●오늘 실내마스크 착용의무를 권고로 전환하는 방안을 논의합니다. 앞서 적용시기에 대해서는 설 연휴 이전이든 이후든 다 가능하다고 말해 이르면 설 연휴부터 시행될 가능성도 큽니다. 정부 자문위 권고 결과를 토대로 이르면 이번주 금요일, 마스크 의무 조정 적용 시기를 발표할 것으로 예상됩니다. 이재명 대표 소환통보 ●검찰이 이재명 민주당 대표에게 설 연휴 직후 검찰에 나와 조사받으라고 통보했습니다. 성남 FC 후원금 의혹에 이어 이번에는 대장동과 위례 신도시 개발 비리 의혹과 관련된 소환 통보입니다. 민주당 소환통보에 격앙된 반응 ●민주당은 검찰의 추가 소환 통보에 격양된 반응을 보였습니다. 한동훈 법무장관은 전 .. 2023. 1. 17.
가물가물한 기억력 200% 높이는 방법 7가지 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 일반적인 현상이다. 기억력이 나빠지면 살아가면서 불편할 때가 많다. 기억력은 남녀노소 불문하고 안 좋아지는 것 같다. 가끔 기억력이 안 좋아져 많은 일들을 기억하지 못하고 헷갈릴 때가 많다. 물론 나이가 들어 기억력이 감소되는 것은 자연스러운 현상이지만 아직 이른 나이에 이런다면 더더욱 조치가 필요하다. 그래서 오늘은 일상생활에서도 쉽게 실천할 수 있는 기억력 높이는 방법에 대해 알아보려고 한다. ■목차 -유산소 운동 -뇌 훈련 -명상 -적절한 카페인 섭취 -설탕 섭취 줄이기 -다크초콜릿 섭취 -고칼로리 음식 자제 유산소 운동 유산소 운동은 초기 알츠하이머병이 있는 사람의 기억력을 개선하는 효과가 입증됐다. 빨리 걷거나 가벼운 등산, 수영, 에어로빅, 댄스 등 각자 .. 2023. 1. 17.
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