반응형 안토시아닌2 건강과 미용을 동시에 잡을 여성이라면 먹어야 할 마법의 슈퍼푸드 6가지 필독 슈퍼푸드 소개 슈퍼푸드는 남녀 모두에게 좋지만 특히 여성이 먹어야 할 '이것'이 있다. 이것은 건강과 미용을 동시가 잡을 수 있는 음식이기 때문이다. 너무 비싸거나 주변에서 쉽게 구할 수 없으면 돈 많은 부유층만의 슈퍼푸드이기에 슈퍼푸드라는 말이 의미가 없을 것이다. 최근 조리와 먹기에 모두 편한 슈퍼푸드를 소개하겠다. 시금치 ⇒ 붓기 줄이기 시금치는 자연의 종합비타민이다. 시력에 좋은 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴이 풍부하고 에너지 수준을 유지하는데 도움을 주는 철분도 많다. 비타민 C와 K, 엽산, 베타카로틴, 섬유질 등과 함께 붓기를 줄이고 혈압을 낮출 수 있는 칼륨도 들어있다. 닭고기나 생선에 곁들이기 위해 시금치를 볶거나, 라자냐를 만드는데 넣을 수도 있다. 샐러드로도 사용하기도 한다. 연어 .. 2023. 1. 15. 빨라진 갱년기 극복하는 기적의 다크푸드 모르면 손해 갱년기에는 기억력 감퇴, 면역력 저하, 비만 증가, 정력 감퇴 등 다양한 증상이 나타난다. 갱년기 증상을 극복하려면 매일 먹는 식단과 운동 요법이 반드시 필요하다. 항산화 성분이 가득해 갱년기 극복에 효과적인 다크 푸드를 알아본다. 블루베리 ⇒ 갱년기 건망증과 기억력 감퇴 예방 갱년기 건망증과 기억력 감퇴가 걱정된다면, 블루베리 섭취가 효과적이다. 특히 블루베리의 안토시아닌 성분이 치매 위험이 높은 노인들의 기억력을 개선하고 뇌 기능을 활성화하는데 효과가 있다. 미국 연구팀의 동물실험에서는 노쇠한 동물들에게 베리류를 먹이자 기억력이 회복되는 결과를 보였다. 블루베리가 신경기능과 뇌기능 개선, 알츠하이머 예방 및 지연에 도움을 준다. 블루베리에 다량 함유된 플라보노이드는 뇌신경 세포의 신호전달을 촉진시켜 .. 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
